Seminar «Stressmanagement durch Achtsamkeit»
Bildungseinrichtungen haben die Möglichkeit, Studierende achtsam durchs Studium und in die Zukunft zu führen. Das Seminar liefert Studierenden wichtige Inputs und Tools, um Stress im Studium zu reduzieren, ihre Resilienz zu stärken und den Einstieg in die Berufswelt zu finden.
Ein Studium kann viele Stressfaktoren mit sich bringen. Anstrengende Klausuren, lange Lernphasen, Abgabetermine, Ärger in der WG, gesellschaftlicher Leistungsdruck oder die Angst vor der ungewissen Zukunft und dem Start in die Berufswelt. Mit Achtsamkeitsübungen vermeiden Studierende nicht nur Überlastung, Frustration und Stress im Lebens- und Studiumsalltag, auch der Start in die Arbeitswelt gelingt so stressfrei. So kann Arbeit als wichtiger und positiver Teil des Lebens angenommen werden.
Im Tagesseminar werden folgende Themen behandelt:
- Entstehung von Stress
- Leben in Pausenlosigkeit
- Grundlagen der Achtsamkeit
- Tägliche Achtsamkeitspraxis
- Selbst- / Körperwahrnehmung
- Erlernen von Entspannungstechniken
Kursleiter
Nutzen
Die Seminarteilnehmenden erhalten praxisorientierte Anregungen, Inputs und Tools für den Lebens- und Arbeitsalltag, können die richtigen Prioritäten setzen und ihre Aufgaben sinnvoll planen. Das Seminar bietet folgende Nutzen:
- Eigene Stressfaktoren ermitteln
- Zeitfresser erkennen und ausschalten
- Wichtigkeit von Pausen erkennen
- Einfachheit von Achtsamkeit entdecken
- Stressreduktion durch Achtsamkeit erreichen
- Die Techniken, Wirksamkeit, Vorteile und Einsatzgebiete des Autogenen Trainings kennenlernen und geführter Übung erleben
- Mit Achtsamkeit und Autogenem Training die Fähigkeit zur Selbstführung verbessern
Zielgruppe
SchülerInnen, Studierende und Lehrpersonen, welche ihr Leben und ihren Studienalltag entschleunigen, achtsamer gestalten und sich persönlich weiterentwickeln möchten.
Nachhaltigkeitspaket
Zusätzlich buchbar: 12-Monate-Vertiefungsprogramm
Der Seminartag dient als Grundlage. Zur Vertiefung der Inhalte besteht die Möglichkeit ein zwölfmonatiges Nachhaltigkeitspaket dazuzubuchen. Darin erhalten die Teilnehmenden monatlich Übungseinheiten mit Tools und Tipps in Schrift- oder Audioform.
