8 Wochen Online Seminar «Stressmanagement durch Achtsamkeit»
Zeitdruck, Verpflichtungen und Doppelbelastungen prägen unseren Lebens- und Arbeitsalltag. Dieses achtwöchige Online Seminar liefert Übungen und Tools, wie wir mit Achtsamkeit Stress reduzieren können, eine gesunde Life-Balance hinkriegen und wieder zu denjenigen Werte im Leben zurückkehren, welche uns wirklich wichtig sind.
Das Online Seminar besteht aus wöchentlichen Übungs- und Erfahrungsblöcken und bildet die Grundlage für einen achtsameren Lebens- und Arbeitsalltag. Zur nachhaltigen Vertiefung erhältst du Übungseinheiten, Tools und Tipps in Schrift- und Audioform. Das Online Seminar erstreckt sich über 8 Wochen à je 90 Minuten und findet via Microsoft Teams statt.
Folgende Themen werden im Online Seminar behandelt:
- Entstehung von Stress
- Leben in Pausenlosigkeit
- Grundlagen der Achtsamkeit
- Tägliche Achtsamkeitspraxis
- Selbst- / Körperwahrnehmung
- Erlernen von Entspannungstechniken
Kursleiter
Nutzen
Die Seminarteilnehmenden erhalten praxisorientierte Anregungen, Inputs und Tools für den Lebens- und Arbeitsalltag, können die richtigen Prioritäten setzen und ihre Aufgaben sinnvoll planen. Das Online Seminar bietet folgende Nutzen:
- Eigene Stressfaktoren ermitteln
- Zeitfresser erkennen und ausschalten
- Wichtigkeit von Pausen erkennen
- Einfachheit von Achtsamkeit entdecken
- Stressreduktion durch Achtsamkeit erreichen
- Die Techniken, Wirksamkeit, Vorteile und Einsatzgebiete des Autogenen Trainings kennenlernen und geführter Übung erleben
- Mit Achtsamkeit und Autogenem Training die Fähigkeit zur Selbstführung verbessern
Zielgruppe
Menschen, die ihr Leben und ihren Arbeitsalltag entschleunigen, achtsamer gestalten und sich persönlich weiterentwickeln möchten.
