Seminar «Achtsamkeit & Resilienz»
In diesem Seminar fördern wir die Resilienz deiner Mitarbeitenden im Leben und Arbeitsalltag. Resilienz ist die psychische Widerstandskraft. Ein wichtiges Werkzeug um Resilienz zu stärken ist Achtsamkeit. Indem man die Beziehung zu sich selbst vertieft, lernt man seine eigenen Ressourcen besser einzuschätzen und zu nutzen. So bleibt man in herausfordernden Situationen handlungsfähig und gesund.
Resilienz bezeichnet die Fähigkeit, Krisen zu bewältigen, sich von schwierigen Rückschlägen zu erholen und diese als Weiterentwicklung zu nutzen, in stressigen Situationen gelassen zu bleiben und sich bei Veränderungen flexibel anpassen zu können. Sie ist nicht nur eine persönliche Eigenschaft, sondern auch eine essenzielle Kompetenz, um im Berufsleben erfolgreich zu sein.
In diesem Tagesseminar geht es in einem ersten Schritt darum, eigene Alltagssituationen und Verhaltensmuster zu erkennen. Wollen wir in unserem Leben etwas positiv verändern, müssen wir herausfinden, welche Faktoren für unseren Lebens- und Arbeitsalltag belastend sind. Anschliessend lernen die Teilnehmenden anhand einfacher, effektiver und praxiserprobter Werkzeuge, wie sie ihre Resilienz im Lebens- und Arbeitsalltag steigern und so ihre emotionale wie körperliche Erschöpfung vorbeugen können.
Während dem Seminartag gibt es genügend Raum, eigene Anliegen zu reflektieren und sich innerhalb der Gruppe gegenseitig zu Lösungsansätzen zu inspirieren.
Der Seminarinhalt deckt folgende Themen ab:
• Entstehung von Stress
• Bedeutung von Resilienz und Resilienzfaktoren
• Faktoren zu einer resilienten Grundhaltung
• Grundlagen der Achtsamkeit
• Selbst- / Körperwahrnehmung
• Erlernen von Entspannungstechniken
• Kennenlernen von resilienten Vorgehensweisen
• Interaktive Übungen zur Stärkung der Resilienzfaktoren
Kursleiter
Nutzen
Die Seminarteilnehmenden lernen die Grundprinzipien der Resilienz und Achtsamkeit kennen und erhalten praxisorientierte Anregungen, Inputs und Tools für den Lebens- und Arbeitsalltag. Das Seminar bietet folgende Nutzen:
• Eigene Stressfaktoren ermitteln
• Einfachheit von Achtsamkeit entdecken
• Stressreduktion und erhöhte Resilienz durch Achtsamkeit erreichen
• Mit Achtsamkeit und Autogenem Training die Fähigkeit zur Selbstführung verbessern
• Emotionales Gleichgewicht steigern und mentale und physische Stärke trainieren
• Stärkung sozialer Kompetenzen sowie Souveränität und Klarheit bei Veränderungen und Druck
• Steigerung der Flexibilität, Kreativität, Konzentration und erhöhen der Produktivität als Beitrag zu einer positiven Unternehmenskultur
• Krankheitstage, Fehlzeiten und Leistungsabfall werden minimiert, Gesundheitskosten reduziert
• Erhöhte Resilienz, innere Ruhe und Gelassenheit
Zielgruppe
Mitarbeitende, Führungskräfte und Selbständige, die ihre persönliche Resilienz steigern und ihr Leben achtsamer gestalten möchten.
Nachhaltigkeitspaket
Zusätzlich buchbar: 12-Monate-Vertiefungsprogramm
Der Workshop dient als Grundlage. Zur Vertiefung der Inhalte besteht die Möglichkeit ein zwölfmonatiges Nachhaltigkeitspaket dazuzubuchen. Darin erhalten die Teilnehmenden monatlich Übungseinheiten mit Tools und Tipps in Schrift- oder Audioform.
