Achte auf dich.
Termin

Workshop «Stress-, Pausen- & Fokusmanagement»

21. Okt. 2023, 08.00 – 16.30 Uhr
Luzern
Öffentlicher Termin
Ent­schleu­ni­gung
Stressmanagement
Pausenmanagement
Der Alltag bringt viele Stressfaktoren mit sich, der Fokus schwindet, Pausen werden wegoptimiert. Der Workshop bietet Inputs und Tools für ein besseres Stress-, Pausen- & Fokusmanagement.

In diesem Workshop zeigen wir dir, wie du deinen Lebens- und Arbeitsalltag achtsamer gestalten, bewusst Pausen machen, dich fokussieren und abgrenzen kannst. Für mehr «Life Balance» und ein ausgeglicheneres Leben.

1. Teil - Grundlagenvermittlung

Steigender Arbeitsdruck, digitale Informationsflut, zunehmende Anforderungen durch die Digitalisierung und der Zwang zum Multitasking. Der Arbeitsalltag bringt viele Stressfaktoren mit sich, der Fokus schwindet schnell und Pausen werden als verschwendete Zeit missverstanden und wegoptimiert. Das Achtsamkeitstraining beugt Burnout und psychischen Erkrankungen vor und schützt vor Stress sowie Überforderung.

Im ersten Teil werden Grundlagen zu folgenden Themen behandelt:

  • Entstehung von Stress
  • Leben in Pausenlosigkeit
  • Grundlagen der Achtsamkeit
  • Selbst- / Körperwahrnehmung
  • Erlernen von Entspannungstechniken

2. Teil - Massnahmenerarbeitung

Im zweiten Teil erkennen wir individuelle Stressfaktoren und erarbeiten gemeinsam erfolgreiche Strategien zur Bewältigung des Arbeitsalltages. Zudem liefern wir Tipps zu folgenden Themen:

  • Fokuszeiten setzen und sie kompromisslos einhalten
  • Handhabung von Emails und anderen diversen Kommunikationskanälen
  • Achtsame Wochenplanung von Terminen

Zeitplan

08.00 - 08.30 Begrüssungskaffee

08:30 - 12:00 Workshop Teil 1

12:00 - 13:30 Mittagspause

13:30 - 16:30 Workshop Teil 2

Kursleiter

Pirmin Loetscher
Pirmin Loetscher
Coach, Autor, Speaker
Albi Christen
Albi Christen
Strategie, Sinn & Identifikation

Nutzen

Du erhältst praxisorientierte Anregungen, Inputs und Tools für den Lebens- und Arbeitsalltag, kannst die richtigen Prioritäten setzen und deine Aufgaben sinnvoll planen. Der Workshop bietet folgende Nutzen:

  • Eigene Stressfaktoren ermitteln
  • Zeitfresser erkennen und ausschalten
  • Wichtigkeit von Pausen erkennen
  • Einfachheit von Achtsamkeit entdecken
  • Stressreduktion durch Achtsamkeit erreichen
  • Die Techniken, Wirksamkeit, Vorteile und Einsatzgebiete des Autogenen Trainings kennenlernen und geführter Übung erleben
  • Mit Achtsamkeit und Autogenem Training die Fähigkeit zur Selbstführung verbessern
  • Besseren Umgang der Bewältigung der anstehenden Arbeiten
  • Verbesserung des Zeit- und Selbstmanagement
  • Erhöhte Konzentrations- und Leistungsfähigkeit
  • Höhere Produktivität durch ausschalten unnötiger Unterbrechungen
  • Kreativere Problemlösung
  • Strukturelle Verbesserung der Zusammenarbeit im Team
  • Erhöhte Resilienz, innere Ruhe und Gelassenheit

Zielgruppe

Menschen, die ihr Leben und ihren Arbeitsalltag entschleunigen, achtsamer gestalten und sich persönlich weiterentwickeln möchten.

Preis

CHF 480.– (inkl. Snacks, Getränke, Mittagessen)

Nachhaltigkeitspaket

Zusätzlich buchbar: 12-Monate-Vertiefungsprogramm

Der Workshop dient als Grundlage. Zur Vertiefung der Inhalte besteht die Möglichkeit ein zwölfmonatiges Nachhaltigkeitspaket dazuzubuchen. Darin erhalten die Teilnehmenden monatlich ein Email mit Übungseinheiten, Tools und Tipps in Schrift- oder Audioform.

Preis: CHF 180.-

Anmeldung

21.10.23 – Workshop «Stress-, Pausen- & Fokusmanagement»
Danke für deine Anmeldung.
Wir haben diese erhalten und freuen uns, dich kennenzulernen. Bis dahin: Achte auf dich.
Ohje! Beim Absenden des Formulars ist etwas schief gelaufen. Bitte laden sie die Seite nochmals und versuchen Sie es erneut.