Workshop «Stress-, Pausen- & Fokusmanagement»
In diesem Workshop zeigen wir Studierenden, wie sie ihren Lebens- und Studienalltag achtsamer gestalten, bewusst Pausen machen, sich fokussieren und abgrenzen können. Dadurch gelingt Studierenden nicht nur ein gelassener Start in die Arbeitswelt, sie besitzen anschliessend auch die nötigen Tools um ausgeglichener bei der Arbeit zu sein.
1. Teil - Grundlagenvermittlung
Steigender Leistungsdruck, digitale Informationsflut und der bevorstehende Start in die Berufswelt. Der Studienalltag bringt mit seinen Abgabeterminen und Klausurphasen viele Stressfaktoren mit sich. Das Achtsamkeitstraining beugt Burnout und psychischen Erkrankungen vor, reduziert Stress sowie Überforderung während dem Studium und sorgt für einen stressfreien Einstieg in die Berufswelt.
Im ersten Teil werden mit den Studierenden Grundlagen zu folgenden Themen behandelt:
- Entstehung von Stress
- Leben in Pausenlosigkeit
- Grundlagen der Achtsamkeit
- Selbst- / Körperwahrnehmung
- Erlernen von Entspannungstechniken
2. Teil - Massnahmenerarbeitung
Im zweiten Teil erkennen die Studierenden individuelle Stressfaktoren und erarbeiten erfolgreiche Strategien zur Bewältigung des Studiumalltages. Zudem liefern wir Tipps zu folgenden Themen:
- Fokuszeiten setzen und sie kompromisslos einhalten
- Handhabung von Emails und anderen diversen Kommunikationskanälen
- Achtsame Wochenplanung von Terminen
Kursleiter
Nutzen
Die Workshopteilnehmenden erhalten praxisorientierte Anregungen, Inputs und Tools für den Lebens- und Arbeitsalltag, können die richtigen Prioritäten setzen und ihre Aufgaben sinnvoll planen. Das Seminar bietet folgende Nutzen:
- Eigene Stressfaktoren ermitteln
- Zeitfresser erkennen und ausschalten
- Wichtigkeit von Pausen erkennen
- Einfachheit von Achtsamkeit entdecken
- Stressreduktion durch Achtsamkeit erreichen
- Die Techniken, Wirksamkeit, Vorteile und Einsatzgebiete des Autogenen Trainings kennenlernen und geführter Übung erleben
- Mit Achtsamkeit und Autogenem Training die Fähigkeit zur Selbstführung verbessern
- Besseren Umgang der Bewältigung der anstehenden Arbeiten
- Verbesserung des Zeit- und Selbstmanagement
- Erhöhte Konzentrations- und Leistungsfähigkeit
- Höhere Produktivität durch ausschalten unnötiger Unterbrechungen
- Kreativere Problemlösung
- Strukturelle Verbesserung der Zusammenarbeit im Team
- Erhöhte Resilienz, innere Ruhe und Gelassenheit
Zielgruppe
SchülerInnen, Studierende und Lehrpersonen, welche ihr Leben und ihren Studienalltag entschleunigen, achtsamer gestalten und sich persönlich weiterentwickeln möchten.
Nachhaltigkeitspaket
Zusätzlich buchbar: 12-Monate-Vertiefungsprogramm
Der Workshop dient als Grundlage. Zur Vertiefung der Inhalte besteht die Möglichkeit ein zwölfmonatiges Nachhaltigkeitspaket dazuzubuchen. Darin erhalten die Teilnehmenden monatlich Übungseinheiten mit Tools und Tipps in Schrift- oder Audioform.
