Seminar «Stressmanagement durch Achtsamkeit»
Unser Arbeitsalltag ist geprägt von ständiger Erreichbarkeit, Dauerbelastung und Stress. Zeit einen Gang zurückzuschalten und bewusster zu leben - auch während der Arbeit. Schliesslich verbringen Menschen einen grosses Teil ihres Lebens bei der Arbeit. Dieses Tagesseminar zeigt wie sich Achtsamkeitstraining positiv auf den Alltag auswirken kann und liefert Übungen und Tools, wie wir eine gesunde Life-Balance hinkriegen und wie wir uns persönlich entfalten können.
Rund 40 Prozent der Arbeitnehmenden fühlen sich erschöpft. Wir alle kennen mittlerweile jemand der aufgrund eines Burnouts längere Zeit ausgefallen ist. Unternehmen können diesen gesundheitsschädigenden Tendenzen aber aktiv entgegenwirken. Achtsamkeitstraining unterstützt die Mitarbeitenden beim lösungsorientierten Denken und hilft in stressigen Situationen einen kühlen Kopf zu bewahren, bewusst Pausen einzulegen, das Wohlbefinden zu steigern und einander mit Empathie und Wertschätzung zu begegnen. Dank einem achtsamen Arbeitsalltag bleibt nach Feierabend mehr Energie für Familie und Freunde
Im Tagesseminar werden folgende Themen behandelt:
- Entstehung von Stress
- Leben in Pausenlosigkeit
- Grundlagen des Achtsamkeitstrainings
- Tägliche Achtsamkeitspraxis
- Selbst- / Körperwahrnehmung
- Erlernen von Entspannungstechniken
Kursleiter
Nutzen
Die Seminarteilnehmenden erhalten praxisorientierte Anregungen, Inputs und Tools für den Lebens- und Arbeitsalltag, können die richtigen Prioritäten setzen und ihre Aufgaben sinnvoll planen. Das Seminar bietet folgende Nutzen:
- Eigene Stressfaktoren ermitteln
- Zeitfresser erkennen und ausschalten
- Wichtigkeit von Pausen erkennen
- Einfachheit von Achtsamkeit entdecken
- Stressreduktion durch Achtsamkeit erreichen
- Die Techniken, Wirksamkeit, Vorteile und Einsatzgebiete des Autogenen Trainings kennenlernen und geführter Übung erleben
- Mit Achtsamkeit und Autogenem Training die Fähigkeit zur Selbstführung verbessern
Zielgruppe
Menschen, die ihr Leben und ihren Arbeitsalltag entschleunigen, achtsamer gestalten und sich persönlich weiterentwickeln möchten.
