3 Achtsamkeitstipps für die Sommerferien
Endlich Ferien! Zeit den Alltag hinter dir zu lassen, durchzuatmen und aufzutanken. Doch Hand aufs Herz: Wie oft kommen wir in den Ferien an und verbinden uns als erstes direkt wieder mit dem Leben zuhause und gehen unseren Gewohnheiten nach? Damit dir das nicht passiert, haben wir drei einfache Achtsamkeitstipps für dich, mit denen du deine Sommerzeit noch intensiver erleben kannst. Für echte Erholung – körperlich, wie mental.
1. Gönn dir eine Handypause
Du machst Ferien, um dem Alltag zu entfliehen – dann tu das auch digital. Schalte dein Handy auf lautlos, aktiviere den Flugmodus oder lass es gleich ganz zu Hause oder im Hotelsafe. Deaktiviere Instagram und die Mail-App am besten gleich mit. Spür mal, wie sich das anfühlt: nicht ständig erreichbar zu sein und nicht bereits beim ersten Anflug von Langeweile ins Display zu flüchten. Keine Notifications, keine Mails, keine Likes – dafür echtes Erleben im Hier und Jetzt.
2. Iss achtsam – mit allen Sinnen
Urlaub ist die perfekte Gelegenheit, Neues zu probieren und in neue Geschmackswelten einzutauchen. Statt zum gewohnten Burger zu greifen, wag dich z.B. an die lokalen Spezialitäten. Was schmeckst du? Welche Gewürze sind neu für dich? Wie sieht das Gericht aus? Wie riecht es? Nimm dir Zeit für jeden Bissen – und erfahre, wie erfüllend es ist, wirklich zu essen, statt einfach nur zu konsumieren.
3. Geh zu Fuss
Du musst nicht alles sehen – aber das, was du siehst, darfst du bewusst wahrnehmen. Geh zur Abwechslung auch mal zu Fuss statt mit Taxi, Auto oder Velo. Achtsames Gehen entschleunigt, stärkt Körper und Geist – und lässt dich Dinge entdecken, die du im Vorbeifahren unterwegs zur nächsten Sehenswürdigkeit gar nicht wahrnehmen würdest. Lass dich überraschen! Vielleicht stolperst du so über das charmanteste Café der Stadt oder einen versteckten Aussichtspunkt, der nicht auf TripAdvisor steht.
Wie so oft mit der Achtsamkeit, ist es auch bei diesen Tipps so, dass wir sie im Grunde alle schon kennen. Das Problem liegt also nicht beim Wissen. Es liegt beim Tun. Also los, wenn du schon Ferien machst, dann richtig.
Ferienzeit = Ich-Zeit
Wenn du deine Ferienzeit wirklich für dich nutzen willst, nimm nicht nur Sonnenhut und Strandtuch mit – sondern auch ein bisschen Raum für Reflexion. Unser Workbook «Achte auf dich.» ist dein achtsamer Reisebegleiter: mit kurzen Übungen, inspirierenden Impulsen und viel Platz für deine Gedanken.
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Geniess den Sommer in vollen Zügen – und vergiss nicht: Du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben. Achte auf dich.
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