3 Rituale für eine achtsame Weihnachtszeit

Es ist eigentlich paradox. Dampfende Teetassen, Kerzenschein und der erste Schnee sollten die Wochen vor Weihnachten theoretisch zu einer ruhigen, besinnlichen Zeit machen. Für viele Menschen ist die Adventszeit aber alles andere als das. Sie rennen von einer vorweihnachtlichen Verpflichtung zur nächsten, laden sich Hektik, Stress, Konsumdruck und Erwartungen auf – nur um sich dann am Weihnachtsabend völlig erschöpft und ausgelaugt vor den Christbaum zu setzen. Das klingt nicht wirklich nach Besinnlichkeit.

Klar. All die Weihnachtsessen, Geschenke organisieren und allen und allem gerecht werden wollen, kann ganz schön stressig sein. Die äusseren Umstände können wir oft nicht ändern – unser Verhalten aber schon. Mit kleinen Ritualen im Alltag kommen wir unserer Sehnsucht nach einer besinnlichen Adventszeit ein Stück näher. Rituale helfen uns, alltägliche Handlungen in bewusste, achtsame Momente zu verwandeln – und uns wieder auf die eigentlichen Werte von Weihnachten zu besinnen: Nächstenliebe, Dankbarkeit und innere Ruhe statt Hektik und Konsum.

Mit diesen drei einfachen Ritualen verwandelst du die turbulente Weihnachtszeit zu einer Phase bewusster Selbstfürsorge:

1. Den Morgen mit bewusstem Teegenuss beginnen
   Starte den Tag, indem du dir einen Moment der Stille gönnst: Halte deine warme Tasse Tee in den Händen, spüre die Wärme und atme den Duft ganz bewusst ein. Welche Kräuter und Geschmacksnuancen kannst du riechen? Nimm jetzt einen Schluck, schmecke die verschiedenen Aromen und nimm alles ohne Eile und mit allen Sinnen ganz bewusst in dich auf. Dieser kleine Akt der Achtsamkeit lässt deinen Tag mit Klarheit und Ruhe beginnen.
2. Den Abend mit Dankbarkeit ausklingen lassen
   Bevor du schlafen gehst, schenke dir ein paar Minuten, um deinen Tag zu reflektieren. Nutze dafür beispielsweise die Reflexionsübungen aus «Achte auf dich.» oder notiere dir in deinem persönlichen Journal, was heute gut gelaufen ist wofür du dankbar bist. Mit diesem Ritual richtest du deinen Fokus auf das Positive und kannst deinen Tag sanft und bewusst abschliessen.
3. Sich wöchentlich Zeit schenken
   Trage dir eine feste Stunde pro Woche in den Kalender ein, die nur dir gehört – und behandle sie wie ein nicht verhandelbarer Termin. Nutze diese Zeit für etwas, das dir guttut: ein Buch lesen, ein warmes Bad nehmen, einen Winterspaziergang unternehmen oder einfach nur Zeit ohne Verpflichtungen geniessen. Selbstfürsorge ist genauso wichtig wie die Beziehungspflege zu Freund:innen und Familie.

Diese drei Rituale helfen dir, die Weihnachtszeit nicht nur durchzustehen, sondern sie bewusst zu erleben und geniessen – mit mehr Achtsamkeit und weniger Stress.